夜幕降临时，寒冷，潮湿和多雨，下班回家后，您感觉要做的最后一件事就是穿上运动鞋去跑步，但不要失望！在最冷的季节，仍然有很多方法可以保持健康和健康，并消耗掉多余的卡路里。
冬季是充分利用当地健身房的好时机。当其他人正在与下雨的通勤作斗争时，您可以在温暖的室内聆听音乐并踩踏跑步机。现在可能是尝试新的有趣课程的好时机，例如尊巴舞，体泵或旋转。
如果您不希望签署一份全年的合同，请选择一个健身房，向您提供每月一次的滚动会员资格，从长远来看，这样做的费用可能会更低。或查看您当地的体育馆，在那里您经常可以为参加的课程付费，而无需注册。一年四季游泳都是很好的运动。无论如何，下雨的时候谁在乎雨呢？
访问您当地的社区中心或大学，看看他们是否在晚上举行健身课程。有些人每周举行一次舞蹈或健身课，或者您可能想尝试武术或参加五人制足球之类的团体运动。瑜伽或普拉提是锻炼身体和放松身心的好方法，您也可以在家中练习。
无论天气如何，都可以保暖并在户外散步。观看不断变化的季节，并在探索当地林地或公园时记住踢树叶和收集七叶树的乐趣。随着冬天的继续，乡村被雪和冰覆盖，享受令人叹为观止的风景。
如果您有冒险精神，为什么不去看看当地的溜冰场呢？在“冰上跳舞”之前，您可能需要尝试几次，但这是锻炼时获得乐趣的好方法。
如果您想呆在室内，为什么不租借运动DVD并享受居家般的舒适训练呢？还有一些出色的电脑游戏会激发您在家锻炼的能力，例如使用wii健身板的游戏，可让您跟踪目标并监控进度。
今年冬天，应均衡饮食，并在一年中的这个时候，利用可爱的时令蔬菜，保持身体健康。南瓜，欧洲防风草和胡萝卜制成健康，温暖和低热量的汤。考虑每天服用多种维生素片剂来预防感冒和流感。
如果您确实得了感冒，那不应该阻止您运动，但请放轻松，如果发烧会危险，那就不要运动。同样，如果您患有哮喘，在寒冷的温度下要小心地在室外跑步，因为它会触发症状。确保您在黑暗中跑步时要穿着反光衣，最好与朋友一起跑步以保持安全。
